آیا غذاهای خاصی وجود دارد که سبب بزرگ کردن باسن و سینه شود؟جمعه ۲۴, فروردین ۱۳۹۷

سینه

آیا غذاهای خاصی وجود دارد که سبب بزرگ کردن  باسن و سینه شود؟

سینه در حالی که می توانستم راه خود را به شکل دیگری ادامه بدهم، ولی هیچ غذایی نتوانست در

بزرگ کردن باسن یا سینه بزرگی موثر واقع شود .بدست آوردن وزن می تواند سینه و باسن خود را افزایش دهد

– اما این باعث می شود که سایر نقاط بدن نیز  افزایش وزن پیدا کند و در جایی که وزن بیشتری به دست

می آورید عمدتا به ژنتیک می رسد. با این حال، غذاهای سالم می تواند به شما کمک کند وزن خود را افزایش دهید

و در کنار یک برنامه ورزشی هدفمند، می توانید عضله ای را برای کمک به افزایش  سینه و باسن شیک و اندامی ایجاد کنید.

شما همچنین می توانید لباس را برای بازی کردن بهترین دارایی خود را برای دادن توهم یک لب و سینه بزرگتر.

مبانی افزایش وزن و  بزرگ کننده سینه باسن افسانه “گرفتن نقطه”

برای به دست آوردن وزن، شما باید هر روز کالری بیشتری مصرف کنید – بین ۲۵۰ تا ۵۰۰٫ این

سوخت اضافی از برنامه تمرینی خواسته شده پشتیبانی می کند، حمایت تغذیه ای را برای رشد

عضلات تامین می کند و به شما انرژی می دهد تا وزن خود را افزایش دهید. این کالری های اضافی

به شما این امکان را می دهد تا هر هفته یک پوند افزایش پیدا کنید – فقط به اندازه کافی سریع برای

دیدن نتایج قابل توجه است، اما به اندازه کافی آهسته است که بخش قابل توجهی از افزایش وزن شما می تواند به جای چربی خالص از عضله باشد.

در حالی که کالری اضافی به شما کمک می کند هر دو عضله و چربی را به دست آورید، شما

نمی توانید انتخاب کنید در وزن خود را در باسن و سینه افزایش یابد. به احتمال زیاد، افزایش وزن

به طور کلی در تمام نقاط بدن متوجه خواهید شد – به ویژه در مناطقی که شما به طور طبیعی وزن

خود را حفظ می کنید. اگر به عنوان مثال یک سیب هستید و به طور معمول وزن متوسط ​​خود را افزایش می دهید

احتمالا متوجه خواهید شد که بیشتر وزن اضافی به معده و سینه شما وارد می شود. اگر شما یک شکل

گلابی و وزن خود را در بدن خود را پایین نگه دارید، به احتمال زیاد متوجه می شوید که بیشتر وزن اضافی به

ران، باسن و سینه ها شما می رسد. بنابراین در حالی که شما می توانید وزن خود را

برای افزایش لب و بند خود و اندازه سینه بدست آورید، توجه داشته باشید که افزایش وزن کلیه شکل بدن شما را تغییر نخواهد داد.

سینه

سینه

رژیم عذایی برای بزرگ کردن سینه و باسن

مواد غذایی بسته بندی شده پروتئین را برای افزایش وزن انتخاب کنید

در حالی که سینه های خود را عمدتا از بافت چربی تشکیل می دهند و هنگامی که به چربی اضافه می شوند

بزرگتر می شوند، خوردن غذاهای حاوی پروتئین بهترین گزینه برای ساخت لب های بزرگتر است. این

به این دلیل است که پروتئین رشد عضله را تقویت می کند. پروتئین همراه با یک برنامه تمرینی هدفمند

از رشد ماهیچه های شکم شما حمایت می کند، بنابراین شما می توانید لبۀ “حباب” را که می خواهید دریافت کنید.

مقدار پروتئین مصرفی خود را با ضرب کردن وزن خود را با ۰٫۸ دریافت کنید. به عنوان مثال،

اگر شما وزن ۱۴۰ پوند را داشته باشید، به ۱۱۲ گرم پروتئین نیاز خواهید داشت. اگر

شما وزن ۱۲۵ پوند را داشته باشید، به ۱۰۰ گرم نیاز خواهید داشت. با شروع روز خود را با

یک مخلوط پروتئین، چند تخم مرغ آب پز شده و یک آب سبزی، یا یک عدد تخم مرغ با سبزیجات،

به اهداف خود برسید. بخش نعناع مانند پروتئین مانند چای، مرغ یا ماهی را با ناهار و

شام بخورید و با عدس و لوبیا بخورید تا میزان پروتئین خود را افزایش دهید.

افزایش وزن سینه و باسن با کربوهیدرات و چربی

خوردن کربوهیدرات ها و چربی ها همچنین می تواند به افزایش وزن کمک کند، از جمله

در لب و بند خود. ساختن عضله در لب به تمرینات سخت در ورزشگاه نیاز دارد و عضلات شما

به کربوهیدرات نیاز دارند تا شما را از طریق هر قدرت و جلسات قلب انجام دهد. بدن شما برخی

از کربوهیدرات هایی را که به صورت گلیکوژن مصرف می کنید ذخیره می کند که به عنوان یک منبع انرژی

برای زندگی سبک زندگی فعال می شود. مواد غذایی کربوهیدرات مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین،

ماکارونی کامل گندم، برنج قهوه ای و میوه – همچنین کالری را برای کمک به مقاصد مصرف کالری روزانه خود فراهم می کند.

در یک کالری ۹ کالری گرم در هر گرم، چربی رژیم غذایی برای به دست آوردن وزن در لب و سینه

بسیار مهم است.چربی نه تنها کالری اضافی مورد نیاز برای افزایش وزن را به شما می دهد،

بلکه همچنین در طول تمرینات شما برای انرژی نیز سوزانده می شود، بنابراین می تواند شما

را از طریق حتی سخت ترین جلسه عرق لذت ببرد. آوکادو، روغن زیتون،

روغن نارگیل، آجیل و دانه را به عنوان منبع چربی سالم برای افزایش وزن انتخاب کنید.

گرفتن (یا خواندن) یک لب بزرگتر و سینه

در حالی که رژیم غذایی به تنهایی به شما امکان می دهد وزن خود را افزایش دهید،

بهترین نتیجه را در صورت ترکیب آن با تمرین خواهید دید. یک برنامه ورزشی دشوار به شما اجازه می دهد

که عضله را بسازید – و چون شما می توانید انتخاب کنید که کدام تمرینات را انجام می دهید و چه عضلات

هدف قرار می گیرید، می توانید ماهیچه های خود را در ناحیه لب و لب ببندید. با استفاده از چالش های

چالش برانگیز، چرت زدن، لبه های جانبی و عقب، راننده ها و پل ها را به چالش می کشد تا بدن خود را پایین بیاورید

و لب به لب بزرگتر بکشید. با استفاده از pushups، pulldowns، ردیف ها و تابلوهای خود، روال خود را نیز تنظیم کنید

تا صدای متوسط ​​و بازوهایتان را نیز روشن کنید.

در حالی که ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا نتایج قابل توجهی از رژیم غذایی و ورزش شما

به دست آید. به طور چشمگیری در کمربند خود را با یک کمربند، و با استفاده از رنگ های

روشن و چاپ برای بازی کردن سینه های خود و لب به لب. لباس های ساخت یافته را انتخاب کنید

مانند دامن مداد و لباس های شیک – برای تقلید از شکل شیک، و با استفاده از یک گردنبند

بی حروف بی نقص برای جلب توجه به سینه خود.

 

 


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *